«Спортсмены никогда полностью не уходят из спорта». Оля Эшмуродова – о спортивной карьере, об авторском марафоне похудения и о своём идеальном клиенте

Оля Эшмуродова – многократная чемпионка Таджикистана и Центральной Азии по легкой атлетике, мастер спорта на дистанции 100 и 200 метров, участница всемирной летней Универсиады и призер Евразийских игр. В спорте девушка уже 21 год, из которых 12 лет выступала за сборную республики.

После завершения карьеры в большом спорте Оля ушла в тренерство. За два года она помогла тысячи женщинам создать свою идеальную фигуру.

«Из-за серьезных травм я покинула спорт, но, как известно, профессиональные спортсмены никогда полностью не уходят из спорта, поэтому я продолжила тренироваться для себя», – рассказала спортсменка.   

Свой авторский курс похудения Оля создавала три месяца, а для съемок арендовала весь стадион. Девушка рассказала, что главным мотиватором на съемках был её любимый человек. По её словам, именно он помогал и вдохновлял её в трудные минуты.

О марафоне похудения, диетах, профессиональной мечте Оли, читайте в нашем материале.

БЫВШИХ СПОРТСМЕНОВ НЕ БЫВАЕТ

- Оля, вы создали авторский курс по похудению для девушек. Расскажите о нем? Как к вам пришла идея его создания?

- Я создала онлайн-курс похудения, чтобы у девушек была возможность тренироваться когда и где удобно, так как у нас очень много женщин, которые сидят дома с детишками, либо им не разрешают выходить из дома. Курс я создала два года назад, три месяца была подготовка – я его писала, а после проходили съемки. Они были ночью на стадионе под прожекторами. Что касается самой идеи онлайн-курса, то я сама в спорте очень давно, из которых только 12 лет в олимпийской сборной Таджикистана. Я была победительницей различных центральноазиатских соревнований, принимала участие в азиатских играх, чемпионатах мира. Затем из-за серьезных травм я покинула спорт, но, как известно, все профессиональные спортсмены никогда полностью не уходят из спорта, поэтому я продолжила тренироваться для себя. И когда тренировалась в зале, много девочек обращались ко мне, спрашивали, как делать то или иное упражнение. Сначала это были просто какие-то рекомендации. На тот момент я ещё работала маркетологом в различных крупных компаниях, поэтому мой спорт был в тренажерном зале после основной работы. Затем я устала, все мы знаем, как устают маркетологи, и просто ушла с работы. В этом меня поддержал любимый человек. Стала чаще появляться в зале, и мне предложили тренерство, так как я мастер-спорта по легкой атлетике, я имею право тренировать людей. В зале ко мне было много желающих. Позже я стала показывать свои тренировки в Instagram, там тоже появились желающие, но не все из них имели возможности прийти в зал.

- Оля, а как вы считаете, чем уникален ваш марафон?

- Марафон уникален тем, что он подходит почти для всех. Результатов в моём марафоне добиваются все. Все их можно посмотреть у меня в соцсетях. За два года его прошли достаточно много женщин не только из Таджикистана, но и наши соотечественники в Америке, в Европе, в России и Китае.

- А расскажите о тренировках, вы их как-то персонализируете?

- После того, как человек приобретает курс, он сначала заполняет анкету, где ему нужно ответить на 30 вопросов о себе и своем теле. Так я разбираю весь организм человека, который приобретает курс, после персонализирую его. Например, не каждому человеку с проблемной спиной можно выполнять прыжки. После я подбираю подходящую программу именно под клиента. Сейчас много женщин обращаются с ограничениями из-за спины или таза, обращаются с послеродовыми проблемами, поэтому у нас всё индивидуально: и программа тренировок, и программа питания.

- Как вы считаете, какие ошибки чаще всего совершают люди, занимающиеся спортом?

- Расскажу про своих девушек. Самая главная ошибка многих, кто приходит ко мне, подчеркну, самая главная ошибка в том, что они считают, что раз заплатили, то на этом всё – уже ничего не надо делать, на этом они уже достигли результата. Но! Это так не работает. Здесь нужно «пахать, пахать и еще раз пахать». Как говорится, за хорошее всегда нужно платить. Важно чтобы человек понимал, что он не достигнет результата просто заплатив деньги за марафон.

- Есть мнение, что диеты портят здоровье. Так ли это?

- Я не очень люблю диеты. Считаю, что нужно просто придерживаться правильного питания. В моем марафоне девочки не голодают и не сидят на диете. У них пятиразовое, полноценное, вкусное и при этом полезное питание. Известно, что абсолютно любые диеты приводят к срывам. Сидя на диете 3-4 дня или две недели, кто как сможет, в любом случае произойдут срывы, а они, в свою очередь, приведут к тому, что вес вернется. При этом, можно ещё больше набрать вес. Побочек от диет множество, поэтому не сидите на диетах, питайтесь правильно, вкусно и полезно.

- Наверное самый главный вопрос: зачем же все-таки нужен белок при занятиях спортом?

 - Основная функция белка – восстановление, рост и строительство организма. Почти все ферменты и некоторые гормоны нашего организма имеют белковый состав – это, во-первых. Во-вторых, белки у нас активно участвуют в выработке антител, то есть, когда мы много болеем, они помогают организму обеспечивать сильную и функциональную иммунную систему. Также белки являются основным компонентом мышечной ткани. Белок поддерживает здоровый обмен веществ, помогать сохранять мышечную массу, но при этом теряя жир, то есть белок нужен не только при наборе веса, но при похудении он также очень важен. Высокое потребление белка увеличивает выработку гормона, а он тем самым снижает аппетит, а когда белок сохраняет мышечную массу, то организм одновременно теряет жир.

- Есть ли у вас история похудения клиента, которая вам запомнилась больше всего?

- Да, конечно, есть и не одна (улыбается). Когда-то ко мне ходили дочка и мама. Маме было уже 63 года, а дочке – 27. Мама на тот момент выглядела намного худее дочки, а девушка была после вторых родов и сильно набрала вес. У мамы была задача потянуть тело и избавиться от боли в спине и коленях, так как она до сих пор ходила на работу, у дочки – избавиться от лишнего веса. И выяснилось, что мама была намного активнее и намного выносливее на тренировках, чем дочка. И тогда девушка, смотря на свою маму, брала неимоверную мотивацию, и смогла похудеть за четыре месяца на 23 кг. А мама, в свою очередь, подтянула тело, и в своих 63 года у неё появились 4 кубика пресса. Мне больше всего эта история запомнилась не результатом, а тем, как они тренировались вместе, и мама показывала нереальный пример в своем возрасте для дочери. Я считаю, это очень круто!

О РАБОТЕ ТРЕНЕРОМ

- Оля, опишите вашего идеального клиента?

- Он выполняет абсолютно всё, не задаёт вопросов, не спорит. Многие девочки приходят и говорят «а я в гугле посмотрела, а я в тиктоке ролики видела, а мне вот так сказали».  Девчонки, если вы уже выбрали меня, то доверяйте мне, а если вам что-то не нравится, то уходите, меняйте, пробуйте других тренеров, потому что когда вы приходите к тренеру и начинаете так говорить, то происходит дисконнект – человек думает, вы ему не доверяете. Надо понимать, что все эти ролики в интернете не направлены индивидуально на вас, а мы работаем индивидуально с вами и с вашим запросом. Для меня фраза «я в гугле посмотрела» – это то же самое, как к врачу прийти и сказать, что вы будете лечиться так как в интернете написано.

- Расскажите, что самое сложное и самое приятное в ваше работе?

- Самое приятное – это, когда я вижу горящие глаза, вижу, как человек горит тем, что у него получается. Такие вещи меня воодушевляют. Я часто наблюдаю, как девочки превращаются из потухших в супер-энергичных. Для многих, кто обращается ко мне, это такое последнее решение. Они говорят: либо пробуем с тобой, либо идём на операцию. Здесь надо понимать, что «сделать попу» хирургически – это совсем другое. Эта уже не та фигура. Никакой хирург не сделает попу как ту, которую вы можете накачать в зале, поэтому мне приятно, когда я вижу, как девчонки меняются. На самом деле очень приятно видеть отдачу. А самое сложное – это донести до человека, что порой он может намного больше, чем кажется на самом деле. Иногда, когда я прихожу домой, я даже не могу разговаривать, потому что целый день дарю свою энергию клиентам. Да, бывает сложновато восстанавливать свои запасы, но я справляюсь и продолжаю дарить красоту этому миру.

- А как вам больше нравиться работать с людьми: онлайн или офлайн?

- Конечно, офлайн — это удобно, потому что ты досконально видишь человека, постоянно с ним общаешься. Онлайн работать намного сложнее, так как нет близкого контакта с клиентом: ты не можешь пощупать, потрогать и так далее. Сказать, что больше нравится не могу – работаю со всеми и результаты есть у всех. 

С ЧЕГО ВСЕ НАЧАЛОСЬ

- Оля, а как давно вы сами занимаетесь спортом?

- Со школы с 9 лет, начинала я с лёгкой атлетики. Как по мне, это очень сложный вид спорта. Помню, что с нами на тренировках занимались ребята из других видов спорта, и они не выдерживали нашу нагрузку, поскольку наша подготовка связана с силовыми тренировками на выносливость. Можно сказать, что мы прошли огонь и воду. В спорт я попала, конечно, благодаря моим родителям, которые также в меня очень много вкладывали. Во время профессионального спорта они всегда посещали мои соревнования, всегда меня поддерживали. На самом деле я скучаю по тем эмоциям и по тем крутым дням, когда занималась большим спортом. Я помню, как вставала на пьедестал, защищала честь своей страны – это такие мощные эмоции, которые ты не получишь больше нигде.  

Завершая наш с ней диалог, Оля поделилась, что мечтает открыть свой собственный зал, но пока у нее есть ещё одна маленькая цель, которую она планирует осуществить уже совсем скоро.

«Хочу сделать нереально огромную тренировку на свежем воздухе. Приоткрою завесу, может быть, на стадионе», - поделилась девушка.